如何做到反手摸肚脐？

反手摸肚脐挑战全网，你及格了吗？

最近，朋友圈被“反手摸肚脐”刷屏了，网友纷纷晒出自己反手摸到肚脐眼的照片，证明身材好。据说，能反手摸到肚脐的人，都是“好身材”！如果做不到，就默默锻炼去吧！测试你身材好不好的时候到了，你能够到吗？如果你能反手摸到肚脐，那你就是“好身材”，加油吧，少年！

一时间，晒“反手摸肚脐”照片成为风尚，不管男女老少，都在纷纷晒照证明自己的好身材。微博上更是形成了一个热门话题“反手摸到肚脐身材好”，网友们转发、晒照忙得不亦乐乎。

不过，专家提醒，“反手摸肚脐”虽是一个有趣的测试，但并不是衡量身材好坏的唯一标准，柔韧性不好的人不要轻易尝试，以免拉伤手臂关节。另外，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已引起世界卫生组织的高度重视。而“反手摸肚脐”这一看似高难度的动作，却被一些人认为是好身材的证明，但营养专家对此并不完全认同。

在网上流传的照片中，能反手摸到肚脐的人大多腹部平坦，腰上没有赘肉，四肢纤细，整体看起来身材修长。记者注意到，完成这个动作需要手臂、腰、手指、肩膀等身体多个部位的配合，除了身材修长，还需要一定的柔韧性和臂力。而柔韧性不好的人，或者身材较胖腹部有赘肉的人，往往很难摸到肚脐。

为了证明自己“身材好”，不少网友纷纷晒出自己反手摸到肚脐的照片，同时不忘@一下身边的好友，邀请他们来挑战。记者发现，不少明星也加入到了这场挑战中，比如台湾歌手林俊杰就在微博上晒出自己反手摸到肚脐的照片，并开玩笑说：“谁说胖子摸不到肚脐。”

“反手摸肚脐”的网帖中称，如果反手能够摸到肚脐，说明拥有好身材，不少网友对此表示赞同。网友“向日葵”说，她的腰围一尺九，能轻易反手摸到肚脐，她觉得这个说法有道理。不过，也有网友持不同观点。网友“甜甜”表示，她身边的朋友很多都能摸到肚脐，但身材却各不相同，有些人身上还有赘肉。网友“悠然”也说，身材的好坏跟反手能不能摸到肚脐没关系，健康才是最美的。

那么，反手摸到肚脐真的能证明身材好吗？西安营养学会国家一级营养师张婳表示，反手摸到肚脐需要身体多个部位的配合，能够完成这个动作的人，身材一般都不错，手臂也较长，腹部没有赘肉，身体柔韧性也好。不过，身材的好坏不能只看这一个动作，还要综合体脂率、体重、BMI等因素来判断。

张婳解释说，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

张婳说，反手摸到肚脐虽然能证明身材修长，但腹部肥胖的人可能内脏脂肪过多，这才是加速衰老的主要因素之一，会引起糖尿病、高血压、血脂异常等多种疾病，因此已引起世界卫生组织的高度重视。另外，柔韧性不好的人不要轻易尝试这个动作，如果过度拉伸，可能造成手臂关节拉伤。

事实上，反手摸到肚脐并不能完全证明身材好，一些身体柔韧性强的人也能摸到肚脐。不过，不管能不能摸到肚脐，保持健康的生活方式才是最重要的。均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和积极的心态，这些都是保持好身材的关键。

而关于反手摸肚脐的挑战，也不妨看作是一种趣味性的健身活动。它激发了人们对健康和身材的关注，促使大家更多地参与到运动和健身中来。但切记，不要为了追求这个“标准”而过度拉伸或伤害自己。每个人的身体条件都是不同的，要尊重自己的身体状况，量力而行。

此外，我们也要警惕一些社交媒体上的“身材焦虑”。在这个信息爆炸的时代，各种“完美身材”的标准层出不穷，很容易让人产生不必要的压力和焦虑。但真正的美丽和自信，不应该仅仅建立在身材的外貌上，而是应该源于内心的健康和快乐。

所以，无论你能否反手摸到肚脐，都不必太过在意。重要的是要保持一个积极健康的生活态度，享受运动带来的乐趣，让自己从内到外散发出健康和自信的光芒。记住，你就是最好的自己，无需迎合任何人的标准或期待。