ITF跆拳道：揭开这项武术运动的神秘面纱

ITF跆拳道是什么意思

ITF跆拳道，全称为International Taekwon-Do Federation（国际跆拳道联盟），是一种结合了武术、健身和修身养性的综合武道体系。这项武道起源于韩国，由韩国陆军二星少将崔泓熙将军于1966年3月22日在韩国首尔（今汉城）创立。它不仅是一项体育运动，更是一种身心并进的修行方式，注重技术动作的精准与力量的运用，同时蕴含着深厚的传统文化内涵。

跆拳道的起源与发展

跆拳道一词，“跆”意味着用脚跳、踢、踩，“拳”意味着用拳刺或破，“道”则代表着沿着古代圣贤铺平的道路前进，即进行精神修养。1955年4月11日，崔泓熙将军在著名人士的不记名投票下，确定新的武道命名为“跆拳道”。

跆拳道的发展过程可以追溯到1959年，当时崔泓熙将军带领19名最优秀的有段者组成“国军”跆拳道示范团，访问了越南和台湾，标志着跆拳道开始走出国门。同年，大韩跆拳道协会成立。1960年，崔泓熙将军在美国说服他的弟子李俊九，将跆拳道代替空手，于是美洲大陆第一次使用正式名称“跆拳道”。在接下来的几年中，崔泓熙将军遍访各国，推广跆拳道，并在多个国家成立了跆拳道协会。

1966年3月22日，在越南、马来西亚、新加坡、西德、美国、土耳其、意大利、埃及和韩国跆拳道协会等九国同意下，崔泓熙将军在韩国汉城（今首尔）的朝鲜饭店鲁子厅成立了国际跆拳道联盟（International Taekwondo Federation，即ITF）。此后，ITF在全球范围内迅速发展，影响力不断扩大。

ITF跆拳道的特点

ITF跆拳道在技术和训练方式上具有鲜明的特点，使其与其他武道体系有所区别。

1. 攻击技术全面：ITF跆拳道不仅注重腿法的运用，还允许使用简单的肘击、膝击以及摔法。尽管腿法依然是主要攻击手段，但其他技术的加入使得ITF跆拳道在实战中更具灵活性。

2. 手部技术：在ITF跆拳道中，攻击头部时可以使用手部技术，这一点与主要使用腿法攻击的WTF（世界跆拳道联盟）有所不同。在比赛中，双方选手不佩戴护具，因此危险性较高，拳击技术在近距离内得以使用。

3. 腰带制度：ITF跆拳道共设10级9段。黑带段位分一段至九段，在国际跆拳道联盟ITF体系里面，黑带一至三段称为“副师范”，四至六段称为“师范”，七段和八段称为“师贤”，九段称为“师圣”。黑带四段以上有资格申报国际师范、国际裁判。

4. 比赛规则：ITF跆拳道的比赛规则相对宽松且灵活多样。比赛通常分为特尔（套路）、对打、特技、威力击破和实战对抗五个部分进行。特尔部分要求选手按照规定套路展示技术动作；对打部分则允许选手使用拳腿组合技术进行实战对抗；特技部分展示高难度的动作技巧；威力击破部分考验选手的击打力量；实战对抗部分则是全面检验选手综合格斗能力的关键环节。

ITF跆拳道的训练与益处

ITF跆拳道的训练不仅仅是技术动作的学习，更是一种身心的锻炼。

1. 增强体质：跆拳道训练可以提高心肺功能和肌肉力量，同时还可以增强肌肉灵活性和耐力，使身体更加健康。

2. 增强自信心：通过训练和比赛，学员可以逐渐克服恐惧和紧张，提高个人信心和自我安全感。

3. 改善心理状态：跆拳道能够提高人的自律能力，缓解压力和焦虑，同时还能够促进睡眠，使人更加放松。

4. 学习防身技能：ITF跆拳道作为一种实用的防身技能，通过学习可以提高自我保护能力。

5. 体验传统文化：跆拳道是一种承载着韩国传统文化的运动，通过学习可以了解其背后的文化和价值观。

ITF跆拳道的对打模式

ITF跆拳道的对打分为六种模式，每种模式都有其独特的特点和训练方法。

1. 预约对打：即三步、二步、一步对打，通过固定步骤的训练，提高学员的技术熟练度和反应能力。

2. 半自由对打：点到为止的对打训练，旨在提高学员的控制力和准确性。

3. 自由对打：按照对打竞技规则进行的全接触对打，模拟实战环境，检验学员的综合格斗能力。

4. 示范对打：通过由慢到快的动作来示范真实格斗中的技术运用，帮助学员理解和掌握技术要点。

5. 预约自由对打：事先双方约定运用何种技术进攻防守的自由对打，增强学员的战术意识和应变能力。

6. 脚技对打：不用双拳，只用脚来互相进攻的对打，专注于腿法的运用和训练。

ITF跆拳道与WTF跆拳道的区别

尽管ITF跆拳道和WTF跆拳道都源自韩国，且都代表着跆拳道这一武道体系，但两者在技术和规则上存在显著差异。

1. 技术差异：ITF跆拳道在WTF跆拳道的基础上增加了肘击、膝击和摔法等技术，使得ITF跆拳道在实战中更具多样性和灵活性。

2. 规则差异：ITF跆拳道的比赛规则相对宽松，允许使用手部技术攻击头部，且选手不佩戴护具，因此危险性较高。而WTF跆拳道则更注重安全和保护，比赛中选手佩戴护具，且禁止使用手部技术攻击头部。

3. 段位制度：两者在段位制度上也存在差异，但总体来说，ITF跆拳道的段位晋升更加严格，黑带以上段位的晋升需要经过国际跆拳道联盟总部的考核和认证。

结语

ITF跆拳道是一种结合了武术、健身和修身养性的综合武道体系，它不仅仅是一项体育运动，更是一种身心并进的修行方式。通过学习和训练ITF跆拳道，不仅可以增强体质、提高自信心和改善心理状态，还可以学习实用的防身技能和体验韩国传统文化。了解ITF跆拳道的起源、特点、训练方式和益处，有助于我们更全面地认识这一武道体系，并在学习和实践中不断取得进步。