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1、喜欢上自己的身体。都说爱人先自爱，而练习瑜伽可以让你充分感受自己身体的状况，每练习一次瑜伽就是和自己对话，久而久之你会爱上自己的身体。
2、身体更柔软。你还在羡慕年轻的别人身体柔软吗？长期坚持练习瑜伽你也可以做到，不仅身体变得柔软，还疏通了经络促进身体的血液循环。
3、改善体态，提升气质。练习瑜伽的人身体会更加修长挺拔，绝不会是病恹恹没有精气神的样子，背直，抬头挺胸，整个人的气质都会得到极大的提升。
4、提高睡眠质量。我们都知道睡眠质量的好坏可以影响一个人第二天的工作生活状态。而练习瑜伽会让自己的身体得到充分的锻炼燃烧，还能伸展放松肌肉，更好地促进睡眠，从而提高睡眠的状态。
5、延缓衰老。练习瑜伽的有一句话说“什么时候开始练瑜伽，年龄就停在了那个时候。”虽然觉得夸张，但是其实瑜伽真的对于延缓衰老有很大的作用。
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